10 Tipps zum Kochen und abnehmen


Was sollen wir Kochen? Wie sollen wir Kochen und abnehmen. Was müssen wir Kochen zum abnehmen? Was ist heute noch Gesund und auf was muss ich achten? Welche Produkte haben kein Zucker etc. 


Hier geben wir die besten Tipps aus eigener Erfahrung. Mit denen wir selber über 20kg abgenommen haben. Vergesst Beispiele, Theorien aus der Wissenschaft- was zählt ist Praxis beim abnehmen! 

abnehmen Koch Rezept 1

achte bei Kochen auf wenig zutaten. Die lauten: (GGK)Geflügel oder Fisch, Gemüse, frische Kräuter 

 

abnehmen Koch Rezept 2

Achte beim kochen auf so gut wie keine Gewürze! - Gewürze wie Salz, aber auch Zucker und alle Fertig Gewürzmischungen geben nach dem Essen Hunger! Deshalb lass diese Wege, nimm nur ganz wenig Salz und Frische Kräuter oder Zitronenscheibe. 

 

abnehmen Koch Rezept 3

Keine Sossen, Kein ÖL! (Brate das Geflügel in einer gutbeschichteten Pfanne oder im Ofen) 

 

abnehmen Koch Rezept 4

Frühstück - warm. Mach dir KEINE Belegte Brote, KEINE Süsse Sachen! 

warmes Müsli  mit Kaffee ohne Zucker (Ohne Früchte), oder etwas mit Ei, Spiegel Ei, warmes Ei, Omelett, Rührei... mit Knäckebrot

 

abnehmen Koch Rezept 5

Früchte nur zum Mittagessen!

Der Körper kann fürchte früh am morgen nicht richtig verarbeiten. Die Beste Malzeit für Früchte ist der Mittag. Deshalb mach über Mittag etwas mit Früchten! Am Besten einen Dessert z.B. Fruchtsalat. (Keinen Dosen Fruchtsalat. Nur Frisch!) 

 

abnehmen Koch Rezept 6

Koche auf niedrige Stufe! - Im Ofen oder auf dem Grill ohne Fett und ohne ÖL!!! 

Bei Fisch am besten im Ofen. Geflügel in einer gut beschichteten Bratpfanne geht mit etwas Waser und Deckel.

 

abnehmen Koch Rezept 7

Esse nur was du magst. Deshalb koche nur soviel was du Magst und wenn du ein Bären Hunger hast dann trinke vor dem Essen genug viel. Aber Vorsicht nicht kurz vor dem Essen sondern Mindestens 1 Stunde zuvor beginnen mit trinken! Viel Wasser trinken. 

 

abnehmen Koch Rezept 8

Wie viel ist optimal? Wir essen viel zu viel! - Meistens trinken wir zu wenig und essen zu viel. Und in Europa essen wir alle viel zu viel. Essen u d trinken ist für den Körper sehr wichtig. Aber die meisten Teller abgebildet in den Rezepten - ist zu viel. Im Restaurant auch. Kein Restaurant will zu knauserig sein. 

--------------------------------------------

Morgen Essen: 1 Hand voll

Mittag Essen: 2 Hand voll - hier ist fürchte Essen wichtig. 

Zwischendurch 1x etwas erlaubt- z.B. Obst, Gemüse oder Dörrobst und Nüsse

Abend Essen: 1 Hand voll - hier ist es wichtig das Mindestens 3 Stunden vor dem Schlafen gegessen ist - danach stinkt nichts mehr essen nur noch trinken (kein Akohol)

-------------------------------

 

 

abnehmen Koch Rezept 9

 

abnehmen Koch Rezept 10

Abends: im Winter, nur eine Suppe! (In der Suppe jeweils viel Gemüse, und ein wenig Stärke wie kleine Kartoffeln, Teigwaren, Würstchen...

Im Sommer: 1/2 stück Fleisch, mit Salat und Knäckebrot - Frischer Eistee dazu



EXTRA TIPP: 

Nimm eine von unseren empfohlen und selber getesteten Tabletten zu jeder Malzeit ein. 

(Je nach Tablette) - Tabletten zum Abnehmen findest du hier und sorgen für verbesserten Stoffwechsel und kurbelt das abnehmen im Alg. an.